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如何改变讨好型人格?自我接纳和提高自信是关键

时间:2023.10.01|阅读:1058
如何改变讨好型人格?
 
1、学会拒绝
 
具有讨好型人格的人,总是喜欢站在别人的立场上思考问题,总是不自觉的忽略了自己内心深处的真实想法,也因此,无论别人说什么,做什么,总是无休止的去迎合,而要想改变这样的人格,要从学会拒绝开始。
 
拒绝别人是属于自己的权利,也是别人无法干预的权利,有时候,学着多尊重自己的真实想法,也不要因为拒绝别人而感到内疚,渐渐的,也就自然而然的摆脱了讨好型人格。
 
有时候拒绝别人并不是一件坏事,相反他能让我们自己变得更加轻松,更加从容。
 
关于心理健康的检测和筛查,可以参考:scl-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 pdq-4 量表。
 
scl-90症状自评量表
 
mmpi明尼苏达多项人格测验
 
人格障碍测试筛查pdq-4 量表
 
2、学会接受不完美
 
习惯性讨好别人的人,无论别人说什么做什么,都喜欢迎合别人,也喜欢通过吹捧别人的方式,得到别人的认可,然而,个人的价值在于个人如何体现,不在于别人怎么定义自己。
 
也因此,在生活当中,要学会接受自己的不完美,更要认识到自己有独一无二的方面,不要一味的去从众,去迎合别人。接受自己的不完美,承认自己,能让我们尊重自己,渐渐的懂得迎合自己,而不是迎合别人。
 
每个人都存在不足之处,渐渐的接受不足,能让我们客观、公正的对待自己,渐渐的摆脱迎合别人的性格。
 
3、提高自信心
 
具有讨好型人格的人,一般都是内心脆弱、较为卑微的人,这样的人,无论做什么事情,都会因为缺乏自信,而想方设法的让别人满意,下意识的关注别人的想法。
 
也因此,要懂得让自己变得自信起来,觉得自己和别人相比并无二致,也不要一味的强调去迎合别人,而是承认自己,大胆的行动起来,拒绝做别人的影子。
 
提高自信能让我们客观公正的对待自己,意识到自己的价值,进而摆脱别人的影响,不会一味的迎合别人。
 
4、学会正确思考
 
具备讨好型人格的人,思考问题的方式特别单一,只会以别人为中心,考虑事情的结果对别人是否有利,而不是以自己为中心,思考接下来要做的事情是否对自己有利。而要想摆脱这种错误的想法,就应该懂得以自我为中心,掌握正确的思考方式。
 
当一个人变得更加关注利弊,更注重自我权益时,就会渐渐的满足自身享受与需求,而不是一味的迎合别人,让别人得到好处。
 
掌握正确的思考方式,能让我们更加关注自身,摆脱讨好型人格。
 
5、学会表达自己
 
具有讨好型人格的人,无论做事情还是说话,都时常处于胆战心惊的状态,因为他们害怕自己的一言一行出错,进而导致伤害别人的利益,而在和别人出现分歧的时候,也不敢正视自己的观点,一直压抑自己。
 
也因此,摆脱讨好型人格,可以从充分表达自己入手,只要自己和别人存在分歧,就大胆的将自己的想法说出来,让别人倾听自己的心声,渐渐的,别人也能考虑自己,自己也不会一味的迁就别人。
 
学会表达自己,是将自己的观点说出来,是站在自己立场上探索问题的一种方式,也是摆脱讨好型人格的重要方式。
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